Najpierw ustal swoje limity
Zanim dokonasz wpłaty, określ swój budżet i limit czasu i traktuj go jak cenę za wieczór rozrywki — pieniądze, bez których możesz się obyć. Nigdy nie graj za środki przeznaczone na czynsz, rachunki czy oszczędności.
Korzystaj z narzędzi, które musi oferować każdy legalny bukmacher: limity wpłat, limity strat, przypomnienia o czasie sesji oraz okresy przerwy. Ustawienie ich zajmuje dwie minuty i jest najskuteczniejszą dostępną formą ochrony.
Rozpoznaj sygnały ostrzegawcze
Odgrywanie strat, granie dłużej niż planowano, ukrywanie hazardu przed rodziną lub znajomymi, pożyczanie pieniędzy, żeby móc grać, lub niepokój, gdy nie grasz — każdy z tych sygnałów to powód, by przerwać i porozmawiać z kimś o problemie.
Pomocne pytanie kontrolne: jeśli czułbyś się niekomfortowo, mówiąc znajomemu dokładnie, ile pieniędzy wydałeś w tym miesiącu, to czas na przerwę.
Samowykluczenie i wsparcie
Legalni organizatorzy gier hazardowych umożliwiają zastosowanie samowykluczenia na różny okres. Pamiętaj, że gry kasynowe online w Polsce są monopolem państwa — korzystanie z nielegalnych serwisów spoza rejestru Ministerstwa Finansów naraża gracza na sankcje skarbowe oraz brak jakiejkolwiek ochrony prawnej.
Dodatkową warstwą ochrony są blokady na poziomie banku oraz oprogramowanie blokujące strony hazardowe. Wiele polskich banków pozwala zablokować transakcje hazardowe bezpośrednio w aplikacji.
Gdzie szukać pomocy
Telefon Zaufania Uzależnień Behawioralnych (801 889 880) oferuje bezpłatną i poufną pomoc w całym kraju. Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU) udostępnia informacje, poradnictwo i listę placówek stacjonarnych. Dodatkowo wiele lokalnych poradni uzależnień oferuje wsparcie i grupy samopomocy dla osób dotkniętych problemem oraz ich bliskich.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z tym problemem, skontaktuj się dziś z jednym z tych miejsc — albo porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu. Szukanie pomocy działa.